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時(shí)間：2020-03-08作者：天津市呈臻生物科技有限公司瀏覽：71

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

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  改善我們睡眠質(zhì)量，多做三件事 ● 睡前喝杯牛奶 睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，可以很好地緩解神經(jīng)讓身體放松，不過(guò)牛奶熱一下，胃喜溫，這樣對(duì)胃部也有好處。 ● 泡腳 泡腳也是緩解我們疲勞，提高睡眠質(zhì)量非常有效的措施，人的足底有很多靜脈，而這些靜脈直接對(duì)應(yīng)著我們的五臟六腑，因此想要放松一定要多泡腳。 ● 冥想 冥想也是一個(gè)放松身體肌肉非常有效的方法，對(duì)睡眠質(zhì)量也有很大的幫助。睡覺(jué)之前先將自己的雙腿盤(pán)起來(lái)，然后

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  深度睡眠的表現(xiàn) 如果睡醒后，你對(duì)睡眠感到滿(mǎn)意，自我感覺(jué)良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達(dá)到了深度睡眠的效果。所以說(shuō)，保證7小時(shí)～8小時(shí)睡眠時(shí)間只是一個(gè)平均值，睡眠時(shí)間是因人而異的。如果僅睡了5、6個(gè)小時(shí)，上述標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到了，說(shuō)明是高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)槟愕纳疃人邥r(shí)間足夠保證了睡眠質(zhì)量。反之，即使睡了9、10個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，也表明睡眠質(zhì)量不好。那種認(rèn)為自己睡眠時(shí)間少

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  天津市呈臻生物科技有限公司產(chǎn)品的生產(chǎn)基地?fù)碛惺f(wàn)級(jí)空氣凈化水平的無(wú)菌生產(chǎn)環(huán)境包括精密實(shí)驗(yàn)室、生產(chǎn)車(chē)間、灌裝車(chē)間實(shí)現(xiàn)了產(chǎn)品信息數(shù)據(jù)化與生產(chǎn)鏈條一體化確保公司產(chǎn)品品質(zhì)。 早醒怎么辦？ （1）每天早晨多吃一個(gè)蘋(píng)果，中午多吃?xún)蓚€(gè)雞蛋和魚(yú)類(lèi)（吃飽就行），晚上9點(diǎn)喝一杯牛奶，或者泡一杯枸杞菊花茶。 （2）每天抽出20分鐘的時(shí)間去跑一下步，一般20分鐘是2-3公里的樣子。這個(gè)強(qiáng)度不算大，慢跑就行。重要的是堅(jiān)持

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  天津市呈臻生物科技有限公司產(chǎn)品的生產(chǎn)基地?fù)碛惺f(wàn)級(jí)空氣凈化水平的無(wú)菌生產(chǎn)環(huán)境包括精密實(shí)驗(yàn)室、生產(chǎn)車(chē)間、灌裝車(chē)間實(shí)現(xiàn)了產(chǎn)品信息數(shù)據(jù)化與生產(chǎn)鏈條一體化確保公司產(chǎn)品品質(zhì)。 人每天晚上都要睡七八個(gè)小時(shí)，但這么長(zhǎng)時(shí)間并不是一下子沉沉睡過(guò)去，而是分為幾個(gè)睡眠周期：淺睡眠、深睡眠、快速眼動(dòng)睡眠。 睡眠周期就是從淺睡眠進(jìn)入深睡眠、快速動(dòng)眼睡眠，不斷循環(huán)，每個(gè)周期大約 90 分鐘一次，深度睡眠，一晚上有好幾次。